好运健康备孕试管前，这4种营养素必不可少，男女都要补充

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如今为了孕育一个健康聪明的宝宝，大家越来越重视备孕了。备孕饮食对孕育健康宝宝来说非常重要。今天好运健康段顾问就给大家讲解一下备孕需要注意补充的4种营养元素吧，希望对备孕男女能有所帮助。

　　1.叶酸
　　如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候)，就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

　　2.微量元素锌硒
　　微量元素锌硒是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃水产品、墨鱼、章鱼、芝麻等食物，有条件可补充育之缘片，其富含锌、硒、蛋白质，高效补蛋白锌硒和蛋白质，提高精子的活性和质量，更利于女性受孕，利于优生优育。

　　3.蛋白质
　　研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。

好运健康段顾问祝备孕的姐姐早日怀上宝宝！