促排卵时候有什么方法让卵泡长得好

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促排卵是每个做试管婴儿的妇女们都会经历的一步，促排卵是进入试管周期的第一步，到了这一步就说明离迎接宝宝又近了一步。

　　优质的卵子和精子结合形成优质的受精卵，才能更进一步的提高试管婴儿的成功率，生出一个健康的宝宝。那么试管婴儿促排期间要如何才能让卵泡长得又快又好呢?

　　一、及时补充铁元素

　　人体血液中往往含有大量的铁元素，月经期间，流走的经血会带走大量的铁元素，而卵子需要铁元素提供养分，所以，月经期间多吃动物内脏、菠菜等含铁量高的食物，可以让卵子更健康。

　　二、饮食平衡

　　日常在饮食方面要保持良好的饮食习惯，摄取足够的养分，对于维持女性生殖系统健康来讲是很有必要的。日常中，女性可以多吃新鲜水果、蔬菜及肉类、蛋、奶、豆类等富含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸的食物来提高卵巢的活力和卵子质量。

　　三、适当运动

　　适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、瑜伽等。

　　四、调整情绪，保持好心情

　　保持好心情不管对于卵子质量还是胚胎的着床都非常重要。研究表明，压力过大、长期处于焦虑情绪，打乱原有激素平衡导致内分泌失调，从而影响卵巢排卵与卵泡发育、成熟的情况。

　　促排阶段是试管婴儿最重要的步骤之一，更多更健康的卵子能显著的提升试管婴儿的成功率，所以准备进入试管周期的妇女们一定要注意好好调养自己的身体。