怀孕便秘吃什么好？待产妈妈教你"吃出花样"

心中百花开

　　大家的身边有没有超喜欢“晒”的朋友？有请扣1，没有请加我之后扣1...哈哈哈，不开玩笑了，今天的分享直奔主题：怀孕便秘吃什么好？作为一枚待产妈妈，谁还没经历过几次便秘！莫慌！我来教你吃出花样，找回好身体~

　　
                  怀孕便秘吃什么好？搭配孕妇奶粉不错

　　一、入手一款好吸收的妈妈奶粉吧~

　　我大概是孕中期的时候，孕期便秘找上门的，经过我那成功卸货的朋友推荐入手了佳贝艾特妈妈羊奶粉，都说羊奶脂肪球颗粒细小，比牛奶好吸收。而且佳贝艾特还是我超喜欢的黄磊老师代言，就放心的入手了~当然我也了解到佳贝艾特妈妈粉是针对妈妈特殊时期营养膳食结构，专门为妈妈精准定制的配方奶粉，在鲜奶的基础上强化了很多关键营养素，独特美塑因子，营养不易胖，还添加FOS益生元，能够帮助肠胃蠕动，帮助排便，帮助孕妈营养不易胖，保持体型与美丽。这一切都是我想要的~如今已经进入待产阶段，我还是每天早晚各一杯的坚持在喝，不得不说便秘真的缓解了，再也不用担心“蹲好久”。

　　
                   怀孕便秘吃什么好？合理膳食

　　二、饮食习惯要正确

　　孕期便秘虽然是非常常见的症状，但是也不能忽视，孕妈妈每日要保持喝水1700ml，蔬菜300-500g，水果200-400g，少吃辛辣油腻的汤、肥肉、烧烤等，我们的小馋嘴，可要停一停~食材要选择膳食纤维丰富的，比如玉米、黄豆、草莓、马铃薯，都是不错的选择。

　　
                  怀孕便秘吃什么好？像我一样要加强锻炼哦

　　三、怀孕不能“葛优瘫”

　　其实便秘不仅仅需要饮食上的调理，孕妈妈每天也要保证适当的运动，不能整日躺在家里不运动。像我每天至少要走到6000步，让老公陪着到园区里散散步或者中午在客厅里走动走动、做做孕妇瑜伽都不错，做完运动心情也好~

　　怀孕便秘吃什么好？待产妈妈分享的三点你记住了吗？