宜宾和美妇产医院怀孕前怎样做好营养准备?

lucky

　怀孕前怎样做好营养准备?我相信备孕人士都知道在怀孕前要做好充分准备，才能真正做到优孕，孕前检查、孕前营养准备、孕前生理准备等都是孕前要及时做好的相关准备。那么怀孕前怎样做好营养准备呢?下面，宜宾和美妇产医院医生对此做出了详细介绍!
　　【计划怀孕时提前做好营养准备】
　　宜宾和美妇产医院医生介绍，在计划怀孕时，未准妈妈要做好以下这些营养准备：
　　1、改掉不良的饮食习惯
　　一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时您有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。
　　2、补充叶酸
　　如果您计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。
　　3、少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水
　　很多准妈妈在孕期较容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。