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近年来，子宫内膜薄造成的女性不孕人数越来越多。究其原因，是女性生活方式的改变，极大地伤害了脆弱的子宫。
子宫作为孕育生命中最为重要的一环，由于很多女性对于性知识不了解和自我保护意识较差，甚至对于伤害子宫的行为也没有正确的认识，等怀孕时候才意识到问题的严重性。因此很多女性直到生育的时候才后悔莫及。其中子宫内膜薄是不少女性所烦恼的一个大问题，自然怀孕子宫内膜薄容易流产；而做泰国试管婴儿，子宫内膜薄胚胎不易着床，着床之后也容易流产。子宫内膜一旦出现问题，是很容易造成女性不孕的。 而子宫内膜的厚薄情况对做泰国试管婴儿成功与否的影响是很大的，所以更需要我们仔细呵护。既然子宫内膜这么重要，那么在日常生活中，我们该如何保养好子宫呢？
如何科学保养好子宫？
1、快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3、每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4、科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
5、在排卵期亲热，温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
6、严防产后宫脱
产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。
7、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
子宫内膜无论是对自然怀孕还是做泰国试管婴儿都至关重要，因此在日常生活中要注意对子宫内膜的保养，如果子宫内膜偏薄也不要沮丧，调节好情绪，遵从医嘱，积极配合治疗，一定会有个好的结果。
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发表于 2020-4-24 14:48:14
