"孕"孕妈妈如何缓解水肿的状况

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怀孕期间水肿通常在怀孕7个月后发生。这是因为胎儿宝宝在肚子里越来越大，压迫了孕妇腹股沟的大静脉，增加了腿部血管的压力，阻塞了静脉回流。35％-83％的妇女在怀孕期间会出现不同程度的水肿，分娩后，体内多余的水分将通过排尿和排汗排出，水肿现象将逐渐消失。

充足的休息时间
患有水肿的孕妇应注意休息，除了确保晚上9-10个小时的睡眠外，中午还应该有30分钟的睡眠时间。充足的休息可以减轻身体各个器官的负担，减轻血管压力，使静脉平滑回弯，并有助于减轻水肿。休息时，怀孕的母亲可以采取左侧卧位并将枕头放在脚下以抬起脚，这可以加速血液从下肢回流到心脏。坐着时，怀孕的母亲还可以将脚放到凳子上，可以减轻水肿。

穿着宽松
如果怀孕的母亲穿紧身的衣服，很容易使血液循环不畅，加重水肿现象。因此，您应该穿着宽松的、舒适的衣服，并避免紧身。

合理加强运动
运动可以放松腿部肌肉，并改善下肢静脉的压力。因此，怀孕的母亲可以选择适合她的运动，并合理地加强运动。瑜伽、散步、健身操等都是不错的选择！

适当的按摩
按摩有助于促进血液循环，从而减轻水肿。按摩期间，您可以沿着小腿逐渐从脚向上按摩。睡前和沐浴后有良好的按摩时间。

注意饮食
体内盐分过多会增加自身的代谢负担，因此，怀孕的母亲必须吃低盐饮食。每日盐摄入量不应超过5克。腌制的食物最好不要食用，否则会加重水肿。

保持温暖
冷空气会减少血液流量，从而增加水肿。在秋季和冬季，怀孕的母亲应增加适当的衣服；在夏天时也要注意保暖，进入空调房间时，请穿薄外套，不要靠近空调插座。