夏季孩子不爱吃水果，怎么办？

宝妈知道

众所周知，水果中富含维生素和矿物质，能够补充肉蛋奶类食物提供不了的、孩子生长发育所必需的多种营养素。最重要的是，水果中的膳食纤维还能够起到调节肠道、防止孩子便秘的作用。但是，很多孩子都不喜欢吃水果，原因何在？

点击添加图片描述（最多60个字）[backcolor=rgba(0, 0, 0, 0.55)]编辑

1.受父母饮食习惯的影响；

2.不喜欢吃甜食；

3.因为家长“逼着吃”而产生厌恶情绪。

点击添加图片描述（最多60个字）[backcolor=rgba(0, 0, 0, 0.55)]编辑

其实水果色彩丰富，形状也易于变化，可以把水果切成孩子喜欢的形状，并把不同颜色的水果合理混搭，可能会引起孩子的兴趣。也可以适当用沙拉酱拌水果，丰富口味。

怎样让他们爱上蔬菜和水果呢？

1.家中常备水果

带孩子外出时可准备一些水果作为给孩子的零食。随着家庭条件的日益提升，孩子日常所吃的零食种类也相应有了大幅提高，但不外乎牛奶、糖果、果冻、饮料等。

不可否认的是，这些零食的确能够给孩子提供一些营养或能量，但如果家长有了“水果的营养是其它零食不可替代”的观念，那么小编建议家长从现在开始为孩子在外准备一些水果作为零食；此外，家中也可常备水果。

点击添加图片描述（最多60个字）[backcolor=rgba(0, 0, 0, 0.55)]编辑

2.每餐都要有水果

比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果沙拉；此外，晚餐时也可适当增加一两份蔬菜。这样做的目的就是为了让孩子养成“我们家一直都在吃水果”这样的印象。

从而可以让孩子逐渐接受“水果是必不可少的一道食物”这样的观念。小编相信，家长们如果坚持这样做，孩子不久就会慢慢喜欢上吃水果。

3.水果的种类应多样化

这样做可以防止孩子因吃腻某一种水果而开始产生反感情绪。水果的种类有很多，比如日常所见的西瓜、香蕉、橘子、橙子等，但大部分水果的口感是酸酸甜甜的。

因此家长应避免给孩子提供单一的水果（比如一年到头就是苹果、芒果、香蕉这“老三样”），如若不然，孩子便不太会接受其它水果，尽管有的孩子好奇心会比较强烈，但家长千万不要奢求这种好奇心会随着孩子年龄的增大而不削减。

点击添加图片描述（最多60个字）[backcolor=rgba(0, 0, 0, 0.55)]编辑

4.让孩子自己选择水果

这样有利于建立孩子自己喜爱的水果名单。这就比较容易理解了，如果孩子的自主意识（小大人）比较强，家长不妨正好利用这一点，鼓励孩子在超市里挑选自己爱吃的水果，但是小编依旧会建议家长在鼓励孩子先少买一点，毕竟你也不知道他是否会全部把它吃完。

5.增加食物的趣味性

比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。说真的，这一点要做起来的话，的确会对家长来说是个挑战，如果家长自认为有时间精力，还有一定的“艺术修养”，可以和孩子在家DIY一次水果大餐，这么做除了可以提高孩子食用水果的兴趣，还能促进亲子关系。

点击添加图片描述（最多60个字）[backcolor=rgba(0, 0, 0, 0.55)]编辑

6.少给孩子喝成品果汁

最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。

市面上生产的80%以上的果汁饮料都含有一定量的食物添加剂（有些还有可能超标），因此家长应该尽量避免给孩子食用这样的果汁。不妨买个榨汁机，在家给孩子亲手做一杯水果汁。

稍大一些的孩子，可以与其做良好沟通，告知孩子吃水果的益处，让其从心理上接受。