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初为人母，相信很多新宝妈都被产后抑郁症所困扰过，紧张、疑虑、内疚、恐惧等，严重时会有绝望、甚至是自杀的想法。我也不例外，在月子里我也曾经历了一段低潮期不过我很快就从抑郁里走出来。接下来我就来扒一扒我月子里的心路历程，以及分享一下预防产后抑郁症的一些经验之谈。
伴随着一声清脆的婴蹄声，感动、高兴而热泪盈眶的我成为了一名妈妈，然而悲催月子生活也正式拉开序幕了。
在初为人母的欣喜渐渐平息之后，一切烦心事接踵而至。伤口撕裂的疼痛，痛得我走路都一拐一拐的，在医院里太吵了我根本就没办法睡觉，好不容易熬到出院回家，本以为情况会好转，可是事实证明我错了，而且错的一塌糊涂。
喂奶，可能我比较笨不会躺着喂奶，只能抱起来喂，折磨得我腰酸背痛。更可怕的是，有一个乳房的乳头略有些内陷，每次都要费很大劲把乳头放到宝宝嘴里，吃着吃着，慢慢得乳头上的奶孔都打开了，被宝宝吸得生疼，甚至上面都结了痂，唉，满满痛苦的回忆！！（现在回想起来觉得自己真的很不容易）
婆媳矛盾，新旧观念的碰撞，生活习惯不同(我结婚后就没在婆家呆过几天)月子成为婆媳矛盾爆发的集中期。怕老公为难，受了委屈也只能偷偷流泪。那时候真的快奔溃了。（估计这个很多宝妈都有深刻的体会）
作为新手妈妈在照顾宝宝方面我也遇到了挑战，月子里宝宝感冒、红屁股……这些压得我喘不过气来，身边又没个可以倾诉的人，只能对着襁褓中的孩子倾诉对孩子他爸的思念，所有一切悲伤不如意，只有深埋心底。
因为心情不好再加上过度劳累我的乳汁分泌得越来越少，我开始意识到我不能再这样下去，要不我真的会得抑郁症了。我再也不是月子里那个悲催的女主角，我会加油，我会尽自己最大的努力让我走出抑郁的阴霾！
育儿经验不足我开始通过阅读书刊、这里要感谢妈网姐妹耐心解答等途径了解宝宝正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全。
产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响情绪。
产后可以做一些瑜伽，特别是在心情不好时，最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
暴躁哀怨的情绪是需要宣泄的，如果长时间的压抑心情特别是一些坏情绪，到了一定时候爆发，那就后果不堪设想。所以不良的情绪要及时发泄出来，发泄方法也有很多，比如通过倾述的方法，可以和自己要好的朋友或者是亲人诉苦，得到他们的安慰，并且自己能感受到他们对自己的关心，心情也会好很多。
扮演好母亲角色，关心、爱护、触摸小宝宝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可以化解照料宝宝的无措感，（我蛮后悔在婆家做月子的）
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发表于 2020-7-12 14:16:50
