如何有效瘦肚子？告诉你

名门范

瘦肚小运动

1.首先躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方。

2.然后双手伸直与身体的两侧，手掌要朝下放在臀部之下。   

3.腹部用力慢数到5然后把腿往前伸直。

4.接着再以相同的速度和姿势回到原位。

这个运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。

腹式呼吸法

1.首先平躺，双脚屈曲成45度，然后双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

2.用口呼气6秒，一手轻压腹部，然后将另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

3.最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，建议这个运动重复5次。​​​​