夏天到来，宝宝饮食健康须注意四个问题

宝妈知道

天气越来越热，一到夏天，宝宝胃口变差、食欲明显下降，加上天气炎热引起的身体机能变化、食品保质期变短，容易引发肠胃疾病。在此提醒各位家长，一定要把握好宝宝夏季饮食应注意的四个问题，呵护宝宝身体健康。

一、注意补水、补盐

夏天人体内的水分流失比较快，需要及时补水。由于宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时再喝，其实体内的细胞已有脱水的现象了。对于宝宝来说，白开水是最好的补水饮料，建议家中常备。还可以通过多吃水果、多喝汤粥的方式来帮助宝宝补水。建议少量多次喝，同时控制总量，以每天摄入1000毫升左右的水为宜。

天热多汗，当汗液排出时，体内大量的钠、钾离子也随之一起排出，容易致使身体缺盐。缺盐易引起人体渗透压失衡，影响代谢，宝宝就容易出现厌食挑食、食欲下降、四肢乏力的表现，甚至有可能出现中暑的危险。因此，家长们在给宝宝所烹饪的食物当中，可以适当添加一些盐分，来补充身体缺失的矿物质。但要注意适量，不可过多或过少。

二、补充蛋白质、膳食纤维

幼儿身体发育快，蛋白质必不可少，但在高温环境下，蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况，这就需要给宝宝补充蛋白质。补充蛋白质的最好食物是牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶、鸡蛋摄入量。

针对夏季容易引起的宝宝厌食问题，建议补充膳食纤维。膳食纤维可有效促进宝宝的肠胃蠕动，以更好地消化吸收。补充膳食纤维可适当多吃一些粗粮和豆类，例如，小米、玉米、地瓜、糙米等等，可以让宝宝轻松打开胃口、吃嘛嘛香。

此外，家长还应注意食物的多样性，以及让宝宝少食多餐，要做到品种多、荤素搭配合理、饮食清淡少油，呵护宝宝的夏季饮食健康，做到饮食有节，合理喂养。

三、少吃冷饮，补充益生菌

夏季炎热，宝宝饮食容易贪凉。幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，继而引起腹痛、腹泻、食欲不振等症状。因此，家长应控制宝宝吃冷饮，尤其不要在饭前吃，以免引起消化紊乱和营养失调。

有些宝宝夏季出现肠胃不适、食欲下降，甚至恶心呕吐的现象，实际上与体内肠胃菌群失调有关系。因此，家长们可以适当给宝宝补充益生菌。补充益生菌的理想食物是酸奶，酸奶不仅仅保留了牛奶的全部营养，而且口感极佳，又有利于宝宝的肠胃消化吸收。尤其不喜欢喝牛奶的宝宝，夏季可以常喝酸奶。

四、小心食物变质

夏天高温，降低了食物的保质期。食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入。因此，夏季宝宝饮食尤其要注意食物的新鲜度，防止给宝宝吃过期或变质的食物。家长应注意：吃剩的食物要及时放进冰箱；喝剩的奶粉隔一小时以后就不能再喝了；尽可能控制做菜的量，最好保证宝宝每顿都吃新鲜菜；冰箱中的食物吃第二顿时要煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用。