"孕"要想养出健康卵子应该怎么做

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自然受孕过程中想要取得优质健康卵子，也就意味着女人必须具有强壮的卵巢功能、安稳的内分泌系统以及晓畅的输卵管，只要这样才满意了精卵结合的先决条件；而关于预备运用试管婴儿助孕技术协助自己圆梦的女人来说，仅供给健康的卵子即可。
无论是自然受孕仍是试管婴儿，都需要供给优质的卵子，而女人一个正常的生理周期只能排出1~2颗老练的卵子，与精子比较有大相径庭。那么，女人想要养出健康的卵子应怎么做呢?

科学饮食
尽量在方案孕育的半年前就戒烟、戒酒。防止暴饮暴食，科学饮食，平衡养分。吃些高蛋白、高纤维的食物。最好多吃些黑豆、豆浆、鱼汤等。研讨发现：黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有用调整内分泌，防止内分泌失调而影响排卵;鱼汤可以促卵泡发育，利于女人排出优势卵泡。
辅酶Q10
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似，能激活人体细胞和细胞能量的养分，具有进步人体免疫力、增强抗氧化、延缓变老和增强人体活力等功能;在试管婴儿领域中，主要用于保养卵巢功能与进步卵子质量。
众所周知，超越35岁今后女人的卵巢功能和卵泡数量会急剧下降，即便有满足数量的卵子，但并不能确保卵子质量，所以专家会主张卵巢功能不佳或大龄生育的女人，在孕前服用辅酶Q10来协助进步卵巢功能与卵子的质量，以进步试管婴儿成功率。

恰当运动
恰当的体育锻炼不但能进步女人的身体素质，并且还能下降卵子发作染色体异常的或许，最大程度确保卵子质量。关于任何一个方案孕育宝宝的女人来说，应该积极参加体育锻炼，如慢跑、游泳、太极拳、羽毛球等，为怀孕打下基础。本身免疫系统得到了增强，在怀孕期间，女人也就大大减少了因生病而给孕育宝宝带来的麻烦。
补铁
血液中含有很多的铁元素，关于女人来说，每个生理周期都会排出很多血液，天然也遗失了很多的铁元素;临床证明：铁元素，恰恰能够为卵子供给养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素较高的食品，以为卵子的老练做好预备工作。
少吃止痛药
统计表明，在25-35岁的群体中，常常服用止痛药的人体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会按捺大脑神经，长时间服用会“利诱”神经中枢，对卵巢发出的指令速度下降，导致卵子活性减弱，最终导致卵子质量的下降。
远离辐射
研讨发现，电脑辐射、家用电器的辐射等都会导致卵子质量的下降，所以，为了能孕育一个健康的宝宝，女人应远离辐射源。

防止经期性行为
经期性生活可影响机体产生抗精子抗体，减低卵子活力。由于经期女人的免疫能力是最弱的，极易给女人带来阴道炎、盆腔感染、子宫内膜异位等。
留意避孕
医学研讨显示，女人每做一次人流手术(无论是无痛人流仍是药物流产)，其卵巢功能会下降6%，然后影响到卵子质量。
放松心情
神经内分泌学家发现，女人如果长时间处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会很多产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重心理担负。单一激素如果分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。