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有没有突然发现，身边突然出现一种生活变得规律，注重饮食，锻炼身体，与平时完全不同的人。这类人十有八九是准备要小孩子，正在开始备孕阶段。
随着现代社会的进步，宝宝的健康越来越受到重视，都希望自己的宝宝健康强大。而宝宝的初期发育很大程度取决于父母双方，在进行细分就可以说取决于精子和卵子的质量。
3~6个月这个时间是妇产科医生常给大家科普备孕时所说的时间段。为什么是3~6个月？卵子从最初的捕捉到逐渐发育成熟的时间一般在85天左右，因此如果需要优质的卵子，就需要从大约3个月前进行准备。而男性精子同样从产生到成熟大约需要90天左右，为了让精子质量更好，也需要提前3个月进行备孕。因此3~6个月的备孕时间是十分合理的。
备孕期间究竟如何备孕？需要注意些什么？——记住这4条
1.孕前检查
千万别认为自己身上没有哪里痛，没有哪里不舒服，平时没有异常，身体就十分健康。医学上有很多疾病的症状是不明显的，比如隐性家族遗传病。为了响应国家号召，优生优育，夫妻双方一定要进行孕前检查。需要注意有人为了节约直接用婚检代替孕前检查，这是不可取的行为。
2.锻炼
随着生活条件的不断改善，以及大众追求口感、味觉享受，肥胖较为普遍。肥胖更容易出现高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病，严重影响体内的内分泌代谢，导致代谢紊乱。母体激素水平，特别是性激素对胚胎生长发育影响较大，一旦出现紊乱容易出现问题。衡量肥胖医学上常使用BMI指数来判断，BMI指数=体重（kg）除以身高（m）的平方，标准体重在18.5~25之间，备孕期间尽量保持在这个范围内。还有一点，体重过轻，即BMI指数低于18.5也不行。
3.远离有害环境
空气污染、粉尘、辐射等等已经是很常见的环境问题了，但你知道这些不利于胚胎在子宫中的发育吗？对于不利环境需要远离。同时宠物如小猫、小狗等身上都携带不少病毒、弓形虫等等，人体健康是一般不会有影响，妊娠女性由于怀孕，出现免疫力下降，容易发生疾病，备孕期间暂时送走宠物十分有必要。不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜也需要避免。
4.均衡营养
饮食需要均衡，综合考虑自己的体质，三餐以低油、盐、脂肪，清淡为主，青菜、水果必不可少，避免辛辣食物，减少内热滋生，合理即可。不可胡乱使用保健品“大补”身体，不可多吃生冷之物。
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发表于 2020-8-7 15:22:20
