女人备孕吃什么好

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　　女人在备孕期间可以多吃羊肉和鱼肉以及豆制品，高蛋白的食物来增强身体的免疫能力。在备孕期间和怀孕的前三个月，可以口服叶酸片够预防胎儿出现畸形，还可以生出更加聪明的宝宝，选择在排卵期同房能够增加受孕率，同房后可以将屁股部位抬高，让精子更好进入体内。

　　此外菠菜、莴苣、白菜也含有丰富的叶酸，女性可以多吃。第二是补充钙、铁和锌。钙是骨骼和牙齿的主要成分。缺铁会导致怀孕期间贫血。锌有利于胎儿大脑发育。

　　女性备孕吃维生素A类：牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。维生素E类：牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素D类：野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。

　　每天可以适当的运动，增加身体的抵抗力。如慢跑，暴走，打球等等活动。备孕时可以双方去医院做一个体检，这样比较有针对性的调理。需要戒烟戒酒，尽量不要熬夜，多休息，放松心情。