女人怎样备孕

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　　在双方都决定好要一个孩子的时候，那您们就要准备好负责任，在怀上孩子前，最好双方都抓紧时间去正规的医院做个全副身躯检查，问下接诊的大夫是否适合怀上孩子，这样有问题早发现可以避免后续的麻烦，如果要准备怀上孩子了，女生最好先调养好自己的身体，特别是子宫，因为在平常的时候的不好习惯会痛经什么的，最好喝些暖宫汤，把自己的身体调养好。

　　在生活方面，要改变之前不良的生活习惯，调整自己的作息时间，保证充足的睡眠以及休息时间；要注意饮食的均衡，逐渐让身体达到最好的状态。其次在心理方面，保持良好的心态，做到不着急不急于求成，保持心情愉悦。

　　夫妻双方在准备怀孕前都应该进行全面的身体检查。女性了解骨盆附件、正常阴道和任何传染病。男人检查精子质量。如果以前有一些家族遗传性疾病，有必要先咨询一下，看看是否适合怀孕。

　　备孕建议男女双方共同准备，男方如果吸烟或者喝酒，应该提前两到三个月戒烟戒酒。建议双方可以注意多运动，有利于产出更加优质的精子和卵细胞。

　　心态一定要好，怀孕是一个自然过程。必须保持适当的体重。太轻或太重都会导致受孕困难。制定合理的常规，尽量不要熬夜、抽烟或喝酒，并服用叶酸来防止神经管缺陷。选择什么样的锻炼进行适度锻炼并不重要，但重要的是要适合自己。可以选择散步和做瑜伽，而不是提倡剧烈运动，比如打羽毛球。放松自己非常重要。越焦虑，如果想怀孕，就越难成功。