孩子成长过程中的几个饮食误区，必须避免

宝妈知道

随着80、90后做了父母，我们和老一辈关于如何科学养育宝宝的争论就没有停止过。我们寄希望于给孩子最好的东西，让孩子赢在起跑线上。而孩子健康则是一切的前提。健康的前提则是合理的饮食，每天给孩子吃什么，成为爸妈们最纠结的事情，什么该吃、什么不该吃、吃什么更有营养，相信这些是每位父母都思考过的问题，今天我们就聊聊孩子饮食上最常见的几种误区。

误区一：大便干燥吃香蕉

饮食中纤维素摄入不足、排便习惯未养成、缺乏活动锻炼、水分摄入不够等，都可能造成孩子便秘，或大便干燥。

家长听说香蕉有滑肠的功效，就靠香蕉解决孩子大便干燥的问题。其实，香蕉中的膳食纤维还没有梨和火龙果多，没熟透的绿色蔬菜、粗粮、水果等富含膳食纤维的食物，更有助于缓解孩子便秘的情况。

误区二：长得快要补钙

孩子身高长得太快，爸妈总是怕孩子缺钙，而吃钙片似乎就成了最直接的方法。但盲目吃钙片，容易造成超量补钙，容易引起食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等反应，长期超量补钙还会导致铁和维生素吸收障碍。

对于健康儿童，日常可以注意多吃含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、海带等。如果医生要求必须服用钙片，也要注意适量给孩子补充维生素 D，让钙更好吸收。

误区三：果汁是健康饮品

市面上卖的 100% 的纯果汁的确比汽水和勾兑的饮料健康，但拿来给孩子解渴就太夸张了。

在把水果做成果汁的过程中，只有溶于水的营养素被保留了下来，含糖量和热量却都很高，过多饮用会引起龋齿、肥胖等问题，6 个月以下的宝宝，不建议给他们喝果汁。

误区四：蔬菜可以用水果替代

孩子不爱吃蔬菜的情况生活中也不少见，有些家长会用水果来代替，认为这样可以弥补蔬菜摄入不足的影响。

但事实上，水果并不能代替蔬菜，蔬菜的纤维素含量普遍高于水果，糖分含量却比水果低，一些不太新鲜的水果所含的维生素的量也不及蔬菜。日常膳食中，给孩子补充一定量的新鲜蔬菜，可以少吃或不吃水果。

误区五：儿童食品更适合孩子

为了让孩子多吃点儿菜，家长会按照自己的口味给菜调味，而对于 1 岁以内的宝宝来说，辅食中不宜过早添加调味品。

天然食品中存在的盐已经足够宝宝们使用了，加盐、酱油过多，会加重宝宝肾脏、心脏负担，还会增加日后患高血压等疾病的风险。

误区六：过早地吃调味品

为了让孩子多吃点儿菜，家长会按照自己的口味给菜调味，而对于 1 岁以内的宝宝来说，辅食中不宜过早添加调味品。

天然食品中存在的盐已经足够宝宝们使用了，加盐、酱油过多，会加重宝宝肾脏、心脏负担，还会增加日后患高血压等疾病的风险。