做试管婴儿时，准试管爸妈由于对试管婴儿过程一知半解，或者担心失败，亦或是试管婴儿对自己有没有伤害等，许多人不可避免的出现夜不能寐的情况，在医学上称之为失眠！
失眠会影响人体内激素的分泌，试管婴儿助孕过程中，医生会根据激素水平和B超观察卵泡情况，进而不断调整促排卵药物，为了激素水平更加精准，也让卵子和精子的质量更加优质，做试管婴儿期间，最好不要熬夜，保持规律的作息。 做试管婴儿总是睡不着，影响了成功率怎么办？ 1.避免咖-啡-因、酒精和烟草 泰嘉运建议在就寝前几个小时中远离它们。含有咖-啡-因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。
2.创造一个良好的睡眠环境 睡前半小时杜绝任何的电子屏幕，抱着手机看视频、玩游戏，这些都是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
3.疏解自己的心理压力 心理压力大的人试管婴儿的成功率低！心理压力大、情绪紧张直接影响内分泌水平，女性神经紧张，造成子宫肌肉收缩紊乱，致使胚胎不能正常着床，还会促使身体分泌肾上腺激素，危害胚胎的健康，导致流产。所以，好心情是成功怀孕必不可少的条件，要学会倾述和疏解自己的心理压力。不方便和朋友倾述可以通过写日记的方式缓解心理压力，也可以和爱人、家人以及医生倾述。
4.入睡前90分钟沐浴 《斯坦福高效睡眠法》中提到，人们在入睡时，体内温度会下降，体表温度会上升。让自己顺利入睡的关键就在于缩小体内、体表温度之间的差值。准爸妈们可以在睡前90分钟沐浴，泡脚，也可以通过调节室内温度，强化体温效果，帮助尽快入睡。
| 
发表于 2020-9-19 11:47:49
