【龙华通乳师】坐月子腰疼会是什么原因？如何解决腰疼问题？

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叁旺到家|宝妈们应该都知道，产后坐月子一定要注意休息，适当运动，饮食规律且有营养，积极调整心态等等。但是依旧会有很多妈妈出现腰疼的症状，这无疑是一些错误的生活习惯或是没有注意一些事项导致的。那么坐月子腰疼会是什么原因呢？又应该如何解决腰疼的问题呢？下面就一起来看看吧。

一、坐月子腰疼会是什么原因？
1、长时间坐立
产妇在生产耗费了大量的体力，最主要的是要好好休息，在腰肌还没有恢复，不宜经常下床、长时间坐立。顺产的孕妇在身体素质好的情况下，当天可以下床走动。但是剖腹产的妈妈，最好等第二或第三天。
2、抱孩子次数太多
月子里长期抱孩子，或者抱孩子次数太多，腰痛有可能就会找上门了。宝宝睡觉、宝宝哭闹都需要抱起来安抚，这也会导致产妇无法好好休息，腰部负担过大引起了疼痛。
3、喂奶姿势不准确
很多妈妈喂奶的姿势都不准确，尤其是坐着喂奶，用肘关节去支撑身子喂奶，这无疑是给腰部增加负担，所以产后腰疼，可以选择侧躺的喂奶方式。
4、受凉
产后气血虚弱，各个关节都处于松散的状态，这时候如果受到凉气的入侵，就会导致产后腰疼。
5、过早做家务
不少年轻妈妈没把坐月子当一回事，月子里常常做家务或者拎重物，也没有保证每天的休息，腰部经常得不到放松，所以腰肌劳损出现的疼痛，严重还会引起子宫脱垂。


二、坐月子期间如何解决产后腰疼问题？
1、注意腰部保暖
天气转凉应及时添加衣物，避免冷风吹袭；经常活动腰部，使腰肌得以舒展；适当按摩、热敷，促进血液循环，改善腰部不适。
2、减轻腰椎压力
经常更换卧床姿势，避免提重物；产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿平底鞋为宜，鞋底要柔软。
3、适当运动，巧妙用力
睡觉时床垫不宜太软；平时多散步能防止或减轻腰痛；腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
4、放松心情
紧张情绪会使血液中激素增多，诱发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快的心情有助于防止腰痛。


总之，妈妈们坐月子一定要注意以上相关事项，不要让产后腰疼纠缠到自己了。妈妈们坐月子一定要好好休息，坐月子坐不好会给以后带来相当多的麻烦，科学坐月子，让自己身体恢复得更好。

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