杭州甲康甲状腺说春天来了，甲状腺人群如何提高自身免疫力？

一心一意

    随着气温逐渐升高,大家明显的感觉到春天的脚步越来越近了.初春时节,万物复苏,气温乍暖还寒,导致人体中枢神经兴奋性和紧张度较高,若不注意养生调节,饮食起居失当或不讲究情绪调适,就会引发各种甲状腺方面的疾病.

    杭州甲康甲状腺医院专家提醒春季感冒发烧患者较多,容易与甲状腺疾病发生混淆,从而错失了治疗甲状腺疾病的最好时间.如果您在生活中出现怕冷、多汗、嗜睡、疲劳、心悸、烦躁等症状,应警惕是否患有甲状腺疾病.

    春季甲状腺疾病多发,甲状腺人群春季如何提高免疫力?

    NO.1.饮食调养

    多吃消肿散结的食物,例如:土豆、丝瓜、油菜、芋头、无花果干、马齿笕、雪里红、李子等.

    多吃利于肝脏的食物,增甘少酸,例如:大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气.

    避免辛辣刺激性的食物,忌咖啡、烟酒等.

    NO.2.运动调养

    户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能.春天多进行户外活动是非常有益的,例如:慢跑、广场操、瑜伽、游泳、打乒乓球、羽毛球、打太极、八段锦等活动.

    另外,晨起小负荷有氧运动约半小时,晚11时前入睡,也是利于保持良好情绪、气血调和的好方法.

    NO.3.情志调养

    阳春三月,万物复苏.甲状腺人群在春季,常常觉得没精神、犯困、还会感到压力大.此时要注意情绪起伏变化,学会调节不良情绪.学会养心调神,培养兴趣爱好,疏泄心中抑郁,放松心情.

    NO.4.预防感冒

    虽然天气逐渐回温了,但很多人一热就喜欢脱掉外套,这样很容易导致身体受凉,诱使慢性病复发或加重,应留意保暖.晨起,注意开窗通风,避免细菌繁殖,传染疾病.外出注意保暖,注意适应温差变化.