1、多运动 男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。 2、远离辐射 把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。 3、避免久坐 久坐时会阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。另一方面，久坐造成男性会阴部及盆底血液回流不畅，前列腺长期处于充血状态，易引发前列腺炎，严重者影响生育。因此在坐40-50分钟后，要起身活动一下，走路或深蹲5分钟再继续工作。 4、增加蛋白质和微量元素摄入量 生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 5、全面检查 从事化工行业的男性，尽量做好防护措施，要宝宝前做个全面体检。 6、放松心态，充足睡眠 精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以学业和工作压力大时，也到学会放松。
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发表于 2021-3-31 10:45:31
