【宝安催乳师】坐月子期间忍不住吃了烧烤该怎么办？

叁旺到家

叁旺到家|烧烤是很多人都不能拒绝的美食之一，很多坐月子的妈妈因为吃腻了鸡汤猪脚，也很想吃一下烧烤。不少妈妈觉得偷偷吃一点是没有关系的，不会影响到身体恢复。其实烧烤一定是不能吃的，不仅会影响到妈妈的身体恢复，更会影响到宝宝的健康。那么坐月子期间吃烧烤有哪些坏处呢？忍不住吃了烧烤该怎么办呢？下面就一起来看看吧。

一、坐月子期间吃烧烤有哪些坏处？

1、致癌。在烧烤的过程中，很难把握食物生熟的程度。如果烤焦了，食物表面会有致癌物质；如果没有烤熟，尤其是不完全熟的肉类会带有寄生虫很容易导致弓形虫感染，对妈妈的身体恢复造成影响。

2、上火。烧烤的食物都变得燥热，而且会添加大量辛辣的配料，如辣椒粉、胡椒粉、孜然粉，产后食用后很容易上火，可能会引起或加重便秘。

3、营养流失。很多妈妈说自己不喜欢吃青菜，烧烤的时候吃点青菜也是有营养的。其实，食物在烧烤的过程中，会流失大量维生素，蛋白质会发生变性，氨基酸也会遭到破坏。

二、坐月子期间忍不住吃了烧烤该怎么办？

1、喝酸奶。酸奶中含有的乳酸菌可以促进消化，将烧烤中的有害物质尽快排解，还能减少脂肪堆积。

2、多吃蔬菜和水果。新妈妈如果不小心吃了烧烤，可以多吃西红柿、橙子、菠菜、胡萝卜等蔬菜水果，可以抑制有毒物质的致癌，降低其危害。

3、多吃点膳食纤维丰富的食物，如玉米、燕麦，可以吸附有害物质尽快从身体排解出去，降低其危害。

三、坐月子期间千万不能吃的四种食物

1、寒凉生冷食物：妈妈们的身体还很虚弱，吃太多寒性的食物会导致月子期间落下胃病，还会影响身体恢复。不仅仅是性味偏寒性的食物不能吃，一些没有经过加热的食物也不能吃。比如刚从冰箱拿出来的水果就不能直接给妈妈们吃。

2、辛辣食物：不少无辣不欢的宝妈们，可是受了不少苦。但是过于辛辣油腻的食物，比如烧烤、火锅，它们会加重妈妈们的肠胃负担，可能导致便秘严重；还会刺激伤口的正常愈合，特别不利于产后恢复；更会影响孩子的健康，比如宝宝会出现上火的症状。

3、茶叶和咖啡：茶和咖啡里面都有咖啡因，这是一种会让人精神亢奋的物质。一旦喝了茶或咖啡，很容易影响睡眠质量。而且新手妈妈因为产后焦虑等原因，本来就吃不好、睡不好，一旦摄入了咖啡因，更容易出现睡眠问题。严重的还会影响宝宝的神经系统发育。

4、腌制食物：宝妈们产后十分虚弱，尤其是肠胃功能还没有恢复到正常人的水平。腌制类食物，比如咸鸭蛋、萝卜泡菜等等。它们含有过量的亚硝酸盐，消化这类食物对身体的负荷很大，对宝宝也不好。

坐月子的女性都很辛苦，在饮食上有着诸多限制。但是这毕竟关系着妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长，为了科学坐好月子，妈妈们一定要克制住自己。妈妈的月子餐最好营养搭配均衡，食物多样化，也能有效地克制住对一些不能吃的美食的欲望，还有利于妈妈的身体恢复。