【坪山通乳师】什么是妈妈手？产后得了妈妈手应当如何应对？

叁旺到家

叁旺到家|产后妈妈们经常都会有一个烦恼，那就是妈妈手，尤其是双胞胎甚至三胞胎的妈妈，双手经常要抱宝宝、换尿布、给宝宝洗澡等，这时候双手的负担就会就会更重。产后妈妈们得了妈妈手后，双手经常会痛到拿东西都拿不了，非常影响日常生活，可以说，妈妈手也是月子病的一种。那么什么是妈妈手呢？产后得了妈妈手又应当如何应对呢？下面就一起来看看吧。

一、什么是妈妈手？

人们常说的妈妈手，也即是医学上所说的狭窄性腱鞘炎。即大拇指靠近手腕侧边的短肌腱，与拇指外展长肌腱因劳损或急性拉伤引起的炎症。拇指关节细而脆弱，但大部分上肢运动都直接使用拇指配合发力或依赖拇指来紧握物件，容易因“握”的这个动作重复太多，局部肌腱与外包的腱鞘滑膜反复摩擦，加上施加力过肌腱负荷，而拉伤拇指肌腱。当大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展，会感觉特别疼痛。妈妈手的症状通常如下：

1、拇指一侧手腕变得红肿或肿胀。疼痛并逐渐加重（通常早晨起床时，疼痛较为严重）。

2、关节活动受限，无力提物。有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂。

3、在桡骨茎突表面或其远侧有局限性压痛，有痛性结节。

4、当绕动手腕，抓握东西，或握拳的时候都会带来拇指底部到手腕的疼痛。

5、症状通常开始很轻微。经常随着婴儿护理和家务活动增加而加重。

二、产后得了妈妈手应当如何应对？

1、及时休息

新妈妈在月子期间要喂奶、换尿布，经常会忙到连睡觉的时间都没有。所以，如果觉得累了要立即休息。这时候，可以请另一半或家里人帮忙照顾宝宝，凡事不必亲力亲为，充足的休息是最重要的。

2、热敷、药膏

如果已经患上妈妈手的妈妈，可以试试用热敷或药膏来缓解。当双手疼痛的时候，可以先热敷促进疼痛部位的血液循环。然后贴一些有冷却作用的膏药。

3、保暖

夏天坐月子的妈妈，经常会开空调、风扇，这就很容易吹到风。月子里除了要注意头部、腰部、脚部的保暖，同时也要注意手部保暖。新妈妈月子里注意手部保暖，可以有效预防产后妈妈手。

4、锻炼腕部

当妈妈感到手腕酸痛肿胀的时候，可以试试将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，或甩甩手，左、右转圈，可以有效缓解疼痛与肿胀，锻炼腕部灵活性。

总之，科学合理地坐好月子，有利于妈妈的身体恢复，防止落下月子病。坐月子的妈妈们日常生活中可以多补充一些有关母婴的知识，学习一些正确地照顾宝宝的方法以及坐月子中的相关事项，不仅有利于自己身体恢复，也能保证宝宝的健康成长。