叁旺到家|如何快速消除产后浮肿？

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1、发汗
分娩之后的两三天时间里身体会自动排汗这是正常现象，身体内多余的水分会以出汗的方式排出体外，浮肿会消退一部分，但是不会完全消除，这段时间之后妈妈们可以借助人工发汗的方式缓解孕期延续下来的水肿，最常见的方法就是加盖棉被关好门窗让身体在高温环境下自然出汗。
2、月子食谱，利水消肿是首选
产后第一周，我们月子餐的重点就是利水消肿、代谢排毒。大家可以选择利水作用好的食材，比如说山药、薏米、红豆、冬瓜等都是非常好的食材，妈妈们不妨多吃一些。
3、饮食清淡，少油少盐
饮食尽量要清淡，不要吃太多的腌制食品、罐头食品等等，其中含有大量的钠，会让身体内的水分滞留，不容易排出体外。产后妈妈们的饮食，应该以五谷为主，新鲜的蔬菜水果、肉类海产为补充，在烹调方式上，尽量清蒸或者水煮，减少煎炸。
4、适当运动，促进多余水分排出
有水肿情况的妈妈们，尽量不要久坐、久卧，适当的动一动，促进新陈代谢和血液循环，也能让多余的水分尽快通过汗液或者尿液排出。
5、晚上泡脚，促进新陈代谢
产后水肿的妈妈，晚上也可以泡脚，不仅促进新陈代谢，尽快让废物排出，还能让妈妈睡的更好，更放松。产后水肿，对于大多数妈妈来说，都是正常的，经过悉心的调养，基本上一周的时间水肿就会消除，恢复到正常的状态；如果真是因为疾病，一定要及时就医。
6、保证睡眠
不管是选择母乳喂养还是人工喂养的妈妈都会遇到产后睡眠不足的情况，睡眠不好产妇因分娩而被破坏的激素难以恢复正常，身体新陈代谢能力减弱，所以妈妈们要想产后尽快消除水肿就要注意日常休息，带宝宝的妈妈可以让家人协助帮忙一起带孩子。

总之，产后浮肿绝大多数都是病理性因素引起的，出现水肿的情况应该积极就诊就医，明确病因，及时治疗。