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同样是怀孕，为啥别人身材依旧纤细只长胎不长肉，而你却长胎又长肉，一身肥膘呢?贝安诗诗来说说。 其实我们不难发现，孕期只长胎不长肉的人有一个共同点：运动。比如看到女明星在微博发孕期分享跑步、游泳的照片。由此可见，要想怀孕也能拥有好身材，孕期就要适量运动。 说起运动，游泳被评为“最受怀孕女性欢迎的运动”，孕期游泳有这几个好处： ① 缓解腰痛 胎儿渐渐变大，背肌和腰肌需要承受更大的压力。但游泳时，水的浮力会减轻子宫给予的压力，能舒缓腰痛背痛。 ② 增强体质 游泳属于全身运动，能锻炼身体的各个关节，而且流动的水对皮肤有一定的按摩作用，能促进血液循环，增强体质。 ③ 消耗过剩营养 孕期准妈妈们会补充大量的营养，就容易导致营养过剩，过剩的营养长时间停留在体内会引起肥胖，而游泳全身都能得到锻炼。 虽然游泳有很多的好处，但孕期游泳还有很多要求： 1. 水质要求：怀孕期间孕妈的抵抗力弱，对泳池的水有较高的要求，不健康的水会危害皮肤甚至会患妇科病。 2. 姿势要求：游泳的姿势有很多种，但是孕妈身体不太灵活，最好选择仰泳，其他游泳姿势不太安全。游泳时四肢不要过分伸展，以免拉扯子宫影响宝宝健康。 3. 时间要求：游泳好处多多，但不是所有的时间孕妈都适合游。怀孕前三个月胎儿不稳最好不要进行;怀孕8个月胎儿变大，身体笨重行动不便，也最好不要游泳。 除了游泳，还有很多运动也适合孕妇，如瑜伽、慢跑、散步等。孕期运动的目的是消耗过剩的营养，增强体质提高免疫力，帮助胎儿更好发育，所以孕妈要适当运动，选择合适自己的运动方式。 贝安健康提示：孕期想要保持身材，主要是通过运动和饮食实现的，但是妈妈们千万不要为了好身材忽视了宝宝的健康。运动前一定要听取医生的建议，在专业人士指导下进行。
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发表于 2021-6-4 10:32:23
