贝安健康：夫妻缺锌容易导致不孕不育

wx_Pe5y9tk8

　　

　　夫妻缺锌的话会导致不孕不育吗？经研究表明，人体如果缺锌，会出现骨质疏松、腰腿酸软等症状，但是很少听说夫妻缺锌会导致不孕不育。真的是这样吗？现在贝安健康晓晓带着大家一起了解。

　　锌对人体的生理效果是适当重要的。首要，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内推陈出新活动有着严重影响。缺锌会招致味觉及 胃口降低，削减营养物质的摄入，影响生长发育。近年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素排泄，推进性腺发育和保持性腺正常机能的效果。

　　因而，缺锌不光可以使人体生长发育缓慢，使人身材矮小，并且可致女人咪咪不发育，没有月经，男性长期缺锌可以影响垂体的功能，使促性腺激素的合成和分泌减少，精子生成障碍，不仅精子数量减少，而且死精子过多。正常精液中锌的含量为（1.2~3.8毫摩尔/升），如果锌的含量过低，就会造成男性不育。

　　那么要怎么补锌呢？

　　锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，平时可多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

　　食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

　　食补的好处就是在吃饭，摄入营养的同时就可以帮助补充了，但是有的时候，因为个人口味问题，比如有的人就是不喜欢吃海产品，一闻到腥味就想吐，而有的人又比较偏食，那么这种情况下就需要用营养补充剂，或者药物来补充。

　　很多复合维生素片里面都有锌元素，也有专门的新稀宝片锌硒宝等，可以帮助我们补充锌元素，可以根据自己的需要选择。