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调整身体状态是备孕的第一步。 摄入营养不足的准妈妈体重太低会影响受孕，即便受孕成功，也会有会更高的风险流产和早产。如果摄入不足，会影响胎儿的生长发育，导致胎儿生长受限。所以调整身体状态作为重点，备孕的应该从合理安排营养摄入，均衡每一餐开始。 对于素食者来讲，如果自己可以接受，备孕和怀孕时可以吃些荤菜;如果不喜欢，完全没有必要逼着自己吃荤，但是饮食结构还是要进行适当调整的。 素食者也需要摄入所有的营养元素，如果素食者摄入了足够多的维生素、矿物质、蛋白质，则不必担心营养不足的问题;如果担心饮食摄入不足，还可以服用营养补剂，如维生素B12。 贝安健康提示：素食主义者在孕期，也不是非吃荤不可，可以通过调整饮食结构，通过其他食物来补充上述营养，每天配合适当有氧运动，让身体状态先准备好，再进行孕育。
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发表于 2021-7-21 10:01:39
